2 razy w

[...] nie spowalnia, nie blokuje- jedynie nalezy sie wystrzegac nadmiernej ilosci wapnia czy nadmiernej ilosci magnezu wlacznie z suplami jakie przyswajasz. wapnio winno byc 2 razy wiecej niz magnezu w diecie łacznie pozywienie+suple. jesli wapnia jest wiecej /duzo wiecej to chamowana jest wchlanialnosc magnezu w organizmie....co dalej skutkuje tym [...]

Gainera wg braków w diecie w razie co. Jeśli jest Ci wygodnie 2 razy dziennie to może być, ale imo to dużo z prochu trochę... Przed treningiem raczej nie, bo mimo wszystko to prostsze węgle, lepiej pełnowartościowy posiłek typu ryż basmati/brązowy i mięcho :-))

[...] Coś tam było chyba 2.5-4.4, a ja miałem 4.5 :) I za mało glukozy, pytała czy nie czuję się słabo. Leci lajtowo master+teść. Ps-chciałem zapytać czy jest sens pozostania na dawce 20mg, ale chyba nie ma? Ps2-krew z nosa poszła kilka razy w ciągu dwóch dni, w drugim tygodniu brania. Zmieniony przez - Acid Drinker w dniu 4/12/2017 5:00:44 PM

[...] praktycznie stoi, jeszcze 2 tyg cyklu zostaly, i nie wiem co jest spowodowane tym ze wymiary i waga nie ida, do diety wyzej wypisanej dodalem oliwe z oliwek i gainer mct 2 razy dziennie po 60-70g z 500ml mleka trening moj wyglada nastepujaco, trenuje 3 razy w tygodniu, trening trwa 45-60min wtorek klata i triceps: klata 3 cwiczenia: wyciskanie [...]

1.Czyli w poniedziałek rano 125 mg i w czwartek wieczorem też 125 mg , dwa razy w tygodniu po 125 mg tak? 2.przez jaki czas brać , miesiąc ,dwa, czy inaczej.? 3. Po jakim czasie zrobić wyniki krwi? 4. Źródło teścia samemu szukać czy kogoś polecacie. 5. Zastrzyk w dupsko,w nogę ,w ramie? 6.Boże chroń mnie przed tym zastrzykiem. Prawdziwy facet nie [...]

[...] z 15 minut, drapanie jakby w gardle i nieodparty mus zakaszlec. Czyżby poszło w krwiobieg mimo że zwracam na to szczególna uwagę żeby igła nie tańczyła i sprawdzam zawsze 2 razy czy w mięśniu? Napewno w strzykawce nie było krwi, fakt po wyciągnięciu igły trochę krwi poleciało,a nieraz nie ma prawie nic,zresztą reguły nie ma.. Możliwe że [...]

[...] tak, aby miedzy palcami powstał trójkąt - normalny rozstaw - szeroki rozstaw Ilość powtórzeń: polecam tyle ile się da, ilość serii: 1-3 Teraz ja ćwiczę tak co 2-3 razy w tyg. + normalnie klatka raz w tygodniu, pomijam to, że od 2 miesięcy nie miałem ani razy zakwasów na klacie, pewnie Ty byś miał, ale możesz wypróbować, na początku tez [...]

moglbym ilosc treningów zwiększyć tylko ogarne w tyg. 2 razy jedna partie?

[...] podciąganie an drążku i daj go na początku ćwczeń na plecy przed wiosłem) -martwy ciąg 4 sierie -szrugsy 4 serie( szrugsy rob albo po barkach albo tutaj. Zdecyduj sie bo 2 razy to nie dobry pomysł) BICEPS: -uginanie ramion z hantlami (z supinacją nadgarstka) 4 serie -uginanie ramion w podporze o kolano 4 serie -uginanie ramion ze sztangą 4 [...]

[...] dziennie i yerba mate przed treningiem by mieć energii więcej. Słyszałem też coś o seitanie, który mógłby być dobrym źródłem białka i tanim zamiennikiem dla mięs. Co o tym sądzicie? Chciałbym trenować 5 razy w tygodniu Poniedziałek, środa, piątek – aeroby + ćwiczenia siłowe Wtorek, czwartek – aeroby (basen/bieg) Bardzo proszę o ocenę i rady :)

[...] tarczycy i inne cuda a opowiadają o naturalności i diecie wegańskiej ;);) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-06-20 15:35:14 Dietę trzymam cały czas, trenuję minimum 3/4 razy w tygodniu. Będąc u szczytu formy po 1.5 rocznym stażu wyciskałem na ławce 140kg, MC:200kg z zapasem bez pasa i pasków, a Przysiad 4x175kg, zrzuciłem wagę o 20kg z 110 [...]

[...] organizmu i ogromną determinacją, możesz Zmienić diametralnie wygląd swojego brzucha. Chcesz mieć szczupła talię i ładnie zarysowane mięśnie? Ćwicz 12-15 minut, trzy razy w tygodniu. Wynik gwarantowany. Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój [...]

[...] komórki co wlezie więc lepiej zjeść czekoladkę o wczesnej porze dnia i nie powstrzymywać do nocy by potem wpitolic 2 naraz. Zresztą ważysz tylko 44kg, tu chłopaki ważą po 2 razy więcej, ja waże z 82kg więc może rzeczywiście powinnaś brać mniejsze dawki, sam już nie wiem, metoda prób i błędów pozostaje. Gratuluję samozaparcia i życzę sukcesów [...]

1 dzień: Klatka, Biceps, Przedramię 2 dzień: Plecy, Triceps, Nogi bez Łydek 3 dzień: Barki, Kaptury, Łydki rozumiem ze trenujesz trzy razy w tygogniu Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4 serie 6/6/8/8 (3serie 8,8,8powt) - Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę: 3 serie 12/12/12 z supinacja - Przenoszenie w poprzek: 2 serie [...]

To zacznę od rotacji DT ww 350 t 50 b 220 DNT ww 100 t100 b 220 trening push pull 4 razy week 2 razy interwał w 1 tygodniu. Później będę dokładał aktywności a dopiero później obcinał kcal. Odpowiadał by mi system if bo lubię zasypiać najedzony ale trening mam o 7:30 a z pracy wracam o 19 a po treningu wypadało by coś zjeść Zmieniony przez - kaczo [...]

[...] tyłem 2 serie lub wyciskanie francuskie leżąc 2 serie 12 10 8 *do punktu 1 jest możliwość zastąpienia przysiadów ze sztangą właśnie na maszynę?? Tym systemem trening trzy razy dziennie. Proszę o opinię. Dodatkowo ułożyłem jeszcze dwa plany mieszane moż ektóryś z nich będzie lepszy?? Plan 2 Zestaw A 1. Przysiad ze sztangą 3 serie 12 10 8 lub [...]

[...] Hendo, to niedługo może skończyć jak Wand albo CroCop %-) 'Topór morderca' %-) i wszystko jasne. Uwielbiam Wanda, fajnie że zawalczył zachowawczo - powinniśmy go jeszcze 2 razy zobaczyć w octagonie :-D No i widok twarzy Le - bezcenne, aż mi się go szkoda zrobiło. Nos Very po walce Silvy chyba nie był takim zygzakiem. Faber fajnie, ale IMO [...]

[...] do końca i 5 całych ruchów. Stopniowanie- zatrzymanie na klatce 4sekundy, ruch w górę z 10cm i zatrzymanie 4 sekundy, kolejne 10cm i 4sek zatrzymania spróbuj a napewno gwarantuje poprawe wyniku. ja osobiscie stosowalem 2 razy od lutego juz 3 raz bede go robil. skoki 10-15kg na lawie ostatnio robiac go skoczylo mi z 185kg na 200kg .pozdro RONI 23

co do biegania: ja osobiście polecam. już po 2-3 tygodniach biegania 3 razy w tygodniu po 40 minut (tylko że bieg przeplatałem dosyć intensywnym marszem) poczułem różnice i troche sie 'rozbiegałem'. duża różnica, naprawde! polecam.

[...] czyli BTW w każdym posiłku.I rano, i w południe i wieczorem. Odstępy czasowe dowolne, nie ma to znaczenia, byle nie doprowadzic do sytuacji napadów głodu. Dieta marna, bo 2 razy odzywka białkowa, czyli jak sądzę, ten cukier - do słodzenia - powoduje jazdy na słodkie, które próbujesz oszukac odżywką - mogę się mylić. Za dużo chleba - zostaw w [...]